Dicas de Nutrição

Não adianta, para emagrecer também é preciso comer!

O que você come antes e após a sua atividade física interfere de maneira direta na busca pela perda de peso.

O lanche antes do exercício físico irá otimizar o rendimento do seu corpo. Ao ficar em jejum, seu organismo tem dificuldades para queimar gordura e roubará as proteínas dos músculos para gerar energia.

O ideal é que o lanche seja feito em torno de 60 a 90 minutos antes do exercício. Aposte em alimentos à base de carboidratos que além de serem fonte de energia, são digeridos rapidamente pelo seu organismo.
Após o exercício físico, você deve fazer um lanche para garantir a recuperação do organismo.

Se não estiver completamente recuperado, sua musculatura responderá de maneira negativa ao exercício. É interessante que este lanche seja feito na primeira hora após o exercício.

Apesar de todas estas dicas, devemos lembrar que o mais adequado é que você procure a orientação um profissional qualificado. Ele irá te ajudar a montar um cardápio correto de acordo com o seu objetivo, estilo de vida e necessidades nutricionais próprias.

E não esqueça de beber bastante água antes, durante e depois da atividade física.

Bons treinos!

Fonte: http://blog.tryoop.com.br/post/o-que-comer-antes-e-depois-do-exercicio-fisico-para-perder-peso/