4 exercícios de peito para iniciantes
Como os iniciantes podem construir uma caixa de peitoral grande ? este guia discute sobre o peito, a sua função, e exercícios. Experimente estes 5 programas de treino para deixar seus peitorais maiores.
Seu peito se assemelha com uma taboa de madeira reta ? Você gasta horas incontáveis no supino com nenhum ganho em tamanho? Preste muita atenção nesse artigo, iremos te ajudar.
Primeiro vamos entender um pouco sobre a anatomia do peitoral. O tórax é composto por 2 músculos que trabalham juntos para tornar-los maior, o músculo do peitoral menor está localizado diretamente sob o músculo do peitoral maior, ou seja, é preciso trabalhar o dois para se ter um bom resultado.
Vamos lá, comece com o supino reto, fazendo de 8-12 repetições, em seguida use os alteres com o peso que você aguentar na própria mesa reta, em seguida passe para o voador peitoral e para finalizar cross over sempre mantendo a postura da coluna.
Vídeo com um belo treinamento de peitoral :
Fonte: Musculação e Cia.
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